Ngày nay, số lượng người mắc béo phì đang ngày càng tăng cao. Đi kèm theo đó là các hệ lụy nguy hiểm từ căn bệnh này đến với sức khỏe. Vậy làm sao để xác định bản thân có bị béo phì hay không? Cùng tìm hiểu xem các xác định xem chỉ số BMI xác định thừa cân béo phì như thế nào nhé!
Béo phì và yếu tố gây nên bệnh lý
Béo phì là gì?
Béo phì là tình trạng tích thụ mỡ một cách bất thường hoặc quá mức cho phép gây suy giảm sức khỏe.
Béo phì là một căn bệnh rất phổ biến trên thế giới đặc biệt là ở các nước phát triển. Béo phì có thể xảy ra trên mọi lứa tuổi với cả người lớn và trẻ em. Tính đến năm 2016 trên thế giới có hơn 650 triệu người trưởng thành (trên 18 tuổi) mắc bệnh béo phì và hơn 340 triệu trẻ em và thanh thiếu niên (từ 5 đến 19 tuổi) bị béo phì hoặc thừa cân(theo WHO).
Một phương pháp rất phổ biến hiện nay dùng để xác định bệnh béo phì ở bệnh nhân là đo Chỉ số khối cơ thể (BMI). BMI được hiểu là tỉ lệ giữa cân nặng của một người (tính bằng kilogam) trên bình phương chiều cao (tính bằng mét). Chỉ số BMI từ 30 đến 39,9 nghĩa là bạn đang mắc bệnh béo phì.
Yếu tố gây thừa cân béo phì
Có rất nhiều yếu tố tác động dẫn đến bệnh tiểu đường đặc biệt kể đến là:
- Dư thừa calo: Khi lượng calo cung cấp nhiều hơn lượng calo cần của cơ thể, thì lúc đó calo dư thừa sẽ được tích trữ dưới chất béo (mỡ). Vì vậy bổ sung quá nhiều calo cho cơ thể có thể dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì.
- Yếu tố gen, di truyền: Nếu gia đình bạn có người bị mắc béo phì (cha, mẹ, anh chị , ông bà,…) thì nguy cơ mắc béo phì của bạn cao hơn bình thường. Tuy nhiên, một số rối loạn di truyền hay chuyển hóa cũng dẫn đến béo phì.
- Tuổi tác: Tuổi càng cao thì cân nặng càng có xu hướng tăng lên.
- Mang thai: trong thời kỳ mang thai, người phụ nữ thường tăng cân và cân nặng không thể trở về lúc chưa mang thai.
- Ngoài ra còn do các yếu tố cơ địa, hay thai kỳ
Bạn hoàn toàn có thể chủ động kiểm soát lượng calo nạp vào hằng ngày và giữ mức chỉ số BMI bình thường.
BMI – Chỉ số dùng để xác định béo phì
BMI là gì?
BMI (Body Mass Index) hay chỉ số khối cơ thể, nó dùng để đánh giá mức độ béo, gầy của cơ thể. Chỉ số này thường chỉ áp dụng cho người trưởng thành từ 19 tuổi. Cách tính chỉ số khối (BMI) này rất đơn giản, chỉ dựa trên cân nặng (W) và chiều cao (H) của người đó.
Công thức thường được áp dụng là:
BMI = W/ [(H)^2]
Trong đó:
- BMI – chỉ số khối cơ thể (kg/m^2)
- W – cân nặng (kg)
- H – chiều cao (m)
Tuy nhiên chỉ số này không áp dụng cho phụ nữ có thai. Và không chính xác với người vận động viên hay người tập thể hình vì cơ luôn nặng hơn mỡ.Nó cx không chính xác với người đang cho con bú hay vừa ốm dậy. Vì vậy chỉ số không hẳn là chỉ số báo hiệu béo phì cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nó vẫn là thước đo hữu dụng trong việc kiểm tra sự phù hợp của cân nặng với chiều cao.
Chỉ số BMI đạt ngưỡng bao nhiêu thì béo phì?
| loại | khoảng BMI = W/ [(H)^2] |
| Rất gầy | <16 |
| Gầy vừa | 16 – 17 |
| Hơi gầy | 17 – 18,5 |
| Bình thường | 18,5 – 25 |
| Thừa cân | 25 – 30 |
| Béo phì loại I | 30 – 35 |
| Béo phì loại II | 35 – 40 |
| Béo phì loại III | > 40 |
Nhìn vào bảng số liệu trên ta thấy được rằng khi chỉ số khối đạt ngưỡng 25-30 thì được cho là thừa cân. Nếu chỉ số này trên mức 30, điều này cho thấy bạn đã bị béo phì.
Khi chỉ số BMI quá cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe
Chỉ số BMI cao có ảnh hưởng đến sức khỏe và dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm. Những bệnh lý liên quan đến thừa cân béo phì như
- Rối loạn chuyển hóa
- Bệnh tim mạch vành
- Bệnh tiểu đường type 2
- Các bệnh về khớp
- Mỡ nhiễm máu, nội tạng
- Tăng cao nguy cư ung thư.
Nhận thấy tác hại nguy hiểm của việc béo phì (BMI cao), người ta luôn hướng đến việc làm sao để ổn định chỉ số này. Cùng theo dõi phần tiếp theo nhé!
Làm sao để ổn định chỉ số BMI
Để có một mức BMI lý tưởng bạn cần duy trì cân nặng, giảm hay tăng cân để phù hợp với chiều cao và sức khỏe của bạn. Việc đó được kiểm soát bằng cách quan tâm hơn đến lượng calo đầu vào và calo tiêu thụ trong một ngày của bản thân. Không chỉ có vậy, bạn còn cần có một chế độ ăn phù hợp cùng thể dục thể thao thường xuyên để loại bỏ năng lượng dư thừa.
Tốt hơn hết, bạn nên gặp các chuyên gia dinh dưỡng để có 1 chế độ tập và ăn phù hợp. Nếu cần đưa chỉ số BMI về mức cân bằng nhanh chóng cần có một chế độ ăn và tập nghiêm ngặt hơn.
